不眠解消

不眠はワインで解消できる?眠気を促すホットワインの効果とは

「最近どうも眠れない状態が続いている...」「寝付くのに1時間もかかる...」 このような睡眠に関するお悩みを抱えていませんか? 前日にしっかりと眠れないと次の日に疲れが残りますし、日中に眠くなったり、集中力も持続せず、仕事に...
不眠解消

眠れない時はココアを飲もう!寝付きの悪さを解消する習慣

最近、よく眠れていますか? 「疲れているのに眠れない...」「寝付くのに何時間もかかる...」 眠れないと次の日に疲れが残り、日中に眠くなったりと仕事にも支障をきたしてきますよね...... もしあなたが、そのようなお悩...
睡眠の質を高める

睡眠の質向上には豆乳?知られざる豆乳の快眠効果を紹介!

「睡眠の質が悪いせいか、どうも疲労感が抜けない...」「最近しっかり寝れていないせいか、日中眠い...」 最近、このような睡眠に関するお悩みを抱えていませんか? 疲労が抜けないまま職場に向かうとなると、その日の朝はとても憂鬱で...
睡眠の質を高める

睡眠の質を高める水の飲み方!今日からできる寝る前の一杯!

「しっかりと寝たはずなのに身体がだるい」「毎日スッキリと起きることができない」 もしこのような状態が続いているのなら、睡眠の質が下がっているのかもしれません。 睡眠の質が低下している状態が続くと、免疫が低下したり、疲労が蓄積し...
睡眠の質を高める

睡眠の質を左右するのは日光?今日からできるグッスリ眠る方法

毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 「きちんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「身体がだるい状態が続いている」と感じている場合は、睡眠の質が下がっている時かもしれません。 このような状態が長引くと集中力の低下につながります...
不眠解消

不眠には耳つぼが効く!寝付きが良くなる「つぼ」の押し方

睡眠に関するこのようなお悩みを抱えていませんか? 「寝つきが悪くて疲れが取れない...」「布団に入ってから1時間たっても眠れない...」 このように寝付きが悪い状態が続くと、身体が怠くなったり、日中に眠くなったりして、日常生活...
不眠解消

不眠はサウナで解消できる!最新の研究で判明したサウナの効果とは

睡眠に関するこのようなお悩みを抱えていませんか? 「寝つきが悪くて疲れが取れない...」「布団に入ってから1時間たっても眠れない...」 このように寝付きが悪い状態が続くと、日中に眠くなったり、注意力が散漫になったりして、日常...
睡眠の質を高める

睡眠の質を高める食べ物は納豆!睡眠不足を解消したい方は必見です

毎日の睡眠、しっかりとれていますか? 「きちんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「身体がだるい状態が続いている」と感じている場合は、睡眠の質が下がっている時かもしれません。 このような状態が長引くと集中力の低下につながります...
睡眠の質を高める

寝返りが睡眠の質を高める?そのメカニズムをご紹介!

「しっかり寝たはずなのに身体が怠くて重い...」「昨日の疲れが取れてなくてスッキリしない...」 最近このようなお悩みはありませんか? その原因は、寝返りが上手にできていないことにあるかもしれません。実は寝返りは、睡眠の質を高...
不眠解消

眠れない時はバナナを食べると良い?寝付きが悪い方は必見です!

眠りたいのになかなか眠れない夜はつらいですよね。 不眠の状態が長く続くと、十分な休息がとれずに倦怠感が残り、集中力の低下にもつながり、仕事にも支障をきたすようになることもあります。なので早めに対策をしたいですよね。 不眠を改善す...
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