睡眠の質を高める

睡眠の質が読書でUP?30分の読書がもたらす快眠効果とは

「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」最近こんなお悩みはありませんか? このような朝はとても憂鬱ですし、何より日中の仕事に集中できず、支障をきたしてしまいますよね。疲労が抜けない要因としては、日...
睡眠の質を高める

睡眠の質は瞑想で高まる?今日からできるマインドフルネスで快眠!

「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」 最近こんな悩みはありませんか? 以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどういうわけか...
不眠解消

睡眠の質と部屋の明るさの関係!快眠をもたらす最適な部屋環境とは

あなたは眠るとき、お部屋を明るくする派ですか?それとも真っ暗にする派ですか? 実は近年の研究で、その両者ともに睡眠の質が落ちてしまうことが分かっています。 この記事では部屋が明るくても、真っ暗でも睡眠の質が悪くなってしまう理由と...
不眠解消

眠れない要因はストレス?今すぐ眠るためにやるべき3つのこと

布団に入って、もう1時間も経つのに一向に眠ることができない。目をつぶると仕事やプライベートの悩みが、次々と浮かんできて、どんどん目が冴えてしまい眠れない... このような悩みはありませんか?いつまで経っても眠れない要因は、主に日常生活...
不眠解消

寝起きがだるいのはなぜ?朝スッキリ目覚める方法はこれ!

「朝起きると身体がだるい...」「スッキリ起きられない...」 睡眠に関してそのようなお悩みはありませんか? かつての自分もそうでした。「ぐっすり寝たのに、どういうわけか体が重く怠い...」なんてことはよくありました。こ...
睡眠の質を高める

睡眠の質を高める飲み物を紹介!就寝前に飲むと良い快眠ドリンク

「眠ったはずなのに疲れが取れない...」「しっかり寝れていないせいか、日中眠い...」 このようなお悩みを抱えていませんか? 以前の私もそうでした。起床した時はほぼ毎日身体の疲労感が残っていて、よく朝イライラしていました。 このように疲...
睡眠の質を高める

睡眠の質を高める食べ物を紹介!良い睡眠をもたらす食事のコツ

「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」 最近こんな悩みはありませんか? 以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどうい...
睡眠の質を高める

アイマスクが睡眠の質を高める?寝付きが悪い方は必見です!

「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」 最近こんな悩みはありませんか? 以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどういうわけか前日...
不眠解消

不眠には温泉が効果あり?不眠に効く隠れスポットを紹介

現代人にとっては、とてもとても近い存在の病気である不眠。 特にストレス社会である現代は、日々の生活で緊張した状態が続きがちです。そうなると2種類の自律神経のうち「交感神経」が優位な状態が続くことになり、自律神経のバランスが...
睡眠の質を高める

睡眠の質を高める方法!今日からできる深い眠りにつくためのコツ

「最近なんだか眠りが浅いな」「なんとなく疲れがとれないな」「身体が怠い」 と感じていたら睡眠の質を見直す必要があるかもしれません。 睡眠の質がよくないと心身共にダメージを受け、さまざまな病気を引き起こす可能性もあるとも言われているので、で...
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