不眠解消

不眠解消

眠れない時に羊を数えるのは逆効果!もっと快眠できる方法があります

「眠りたいのになかなか眠れない.....」 そんな時、一度は羊を数えたことがあるのではないでしょうか?しかし、羊を数えていたら、かえって目が冴えてしまったということはありませんか? 実は近年の研究で、羊を数えても眠ることはでき...
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不眠ははちみつで解消できる?眠る前の一杯のはちみつの効果とは

「最近眠れない日が続いている…」「寝付くのに何時間もかかって困っている…」 眠れない状態が続くと疲れも取れませんし、何より「明日も眠れないんじゃないか?」と不安にもなりますよね。 もしあなたが、そのような不眠に関するお悩みを抱...
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不眠は散歩で改善できる?快眠をもたらすウォーキングの方法を紹介!

「最近眠れない日が続いている…」「寝付くのに何時間もかかって困っている…」 眠れない状態が続くと疲れも取れませんし、何より「明日も眠れないんじゃないか?」と不安にもなりますよね。 もしあなたが、そのような不眠に関するお悩みを抱...
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不眠はツボで解消しよう!眠れない夜に実践できる快眠ツボを紹介

「布団に入ると頭が冴えてしまい眠れない…」「寝付くのに何時間もかかって困っている…」 眠れない状態が続くと疲れも取れませんし、何より「明日も眠れないんじゃないか?」と不安にもなりますよね。 もしあなたが、そのような不眠に関する...
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うるさくて眠れない!周囲の騒音が気になる時の対処法を紹介!

これから寝ようとする時、「周囲の音が気になり眠れない」という悩みはありませんか? 深夜に「外で騒ぐ声」や「隣人の大きな物音」が響いてくると、びっくりして目が覚めてしまい、寝ようにも寝られませんよね… それが毎日続くと、睡眠障害...
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眠れない時はマグネシウムを摂取しよう?今日からできる安眠サポート

「最近眠れない日が続いている…」「寝付くのに何時間もかかって困っている…」 眠れない状態が続くと疲れも取れませんし、何より「明日も眠れないんじゃないか?」と不安にもなりますよね。 もしあなたが、そのような不眠に関するお悩みを抱...
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眠れないのは運動不足が原因?眠気を促す運動の効果を紹介!

「最近眠れない日が続いている...」「寝付くのに何時間もかかって困っている...」 眠れない状態が続くと疲れも取れませんし、何より「明日も眠れないんじゃないか?」と不安にもなりますよね。 もしあなたが、そのような不眠に関するお...
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不眠はワインで解消できる?眠気を促すホットワインの効果とは

「最近どうも眠れない状態が続いている...」「寝付くのに1時間もかかる...」 このような睡眠に関するお悩みを抱えていませんか? 前日にしっかりと眠れないと次の日に疲れが残りますし、日中に眠くなったり、集中力も持続せず、仕事に...
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眠れない時はココアを飲もう!寝付きの悪さを解消する習慣

最近、よく眠れていますか? 「疲れているのに眠れない...」「寝付くのに何時間もかかる...」 眠れないと次の日に疲れが残り、日中に眠くなったりと仕事にも支障をきたしてきますよね...... もしあなたが、そのようなお悩...
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不眠には耳つぼが効く!寝付きが良くなる「つぼ」の押し方

睡眠に関するこのようなお悩みを抱えていませんか? 「寝つきが悪くて疲れが取れない...」「布団に入ってから1時間たっても眠れない...」 このように寝付きが悪い状態が続くと、身体が怠くなったり、日中に眠くなったりして、日常生活...
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