不眠解消

不眠解消

眠れない時はバナナを食べると良い?寝付きが悪い方は必見です!

眠りたいのになかなか眠れない夜はつらいですよね。 不眠の状態が長く続くと、十分な休息がとれずに倦怠感が残り、集中力の低下にもつながり、仕事にも支障をきたすようになることもあります。なので早めに対策をしたいですよね。 不眠を改善す...
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睡眠の質と部屋の明るさの関係!快眠をもたらす最適な部屋環境とは

あなたは眠るとき、お部屋を明るくする派ですか?それとも真っ暗にする派ですか? 実は近年の研究で、その両者ともに睡眠の質が落ちてしまうことが分かっています。 この記事では部屋が明るくても、真っ暗でも睡眠の質が悪くなってしまう理由と...
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眠れない要因はストレス?今すぐ眠るためにやるべき3つのこと

布団に入って、もう1時間も経つのに一向に眠ることができない。目をつぶると仕事やプライベートの悩みが、次々と浮かんできて、どんどん目が冴えてしまい眠れない... このような悩みはありませんか?いつまで経っても眠れない要因は、主に日常生活...
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寝起きがだるいのはなぜ?朝スッキリ目覚める方法はこれ!

「朝起きると身体がだるい...」「スッキリ起きられない...」 睡眠に関してそのようなお悩みはありませんか? かつての自分もそうでした。「ぐっすり寝たのに、どういうわけか体が重く怠い...」なんてことはよくありました。こ...
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不眠には温泉が効果あり?不眠に効く隠れスポットを紹介

現代人にとっては、とてもとても近い存在の病気である不眠。 特にストレス社会である現代は、日々の生活で緊張した状態が続きがちです。そうなると2種類の自律神経のうち「交感神経」が優位な状態が続くことになり、自律神経のバランスが...
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チョコレートで不眠改善?眠れない夜に試したいナイトチョコ

布団に入ってからなかなか寝つけない。夜中に何度も目が覚めてしまう。このような辛い夜が続いていませんか? そんな時は、意外にもチョコレートが役に立つかもしれません。今回はチョコレートの意外な不眠改善効果を紹介したいと思います。 ...
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不眠にはハーブティーがオススメ!効果のあるハーブをご紹介!

あなたは日頃、よく眠れていますか? 「疲れているのにどういうわけか眠れない...」「仕事のことが気になって寝付けない...」 眠れないと次の日に疲れが残り、日中に眠くなったりと仕事にも支障をきたしてきますよね...もしあなたが、...
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不眠にはお茶が効果的?グッスリ眠れるお茶の飲み方を紹介

最近ぐっすりと眠れていますか? 日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と回答しています。まさに不眠は国民病なのです。 不眠の状態が続くと、集中力が保てなくなったり、...
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眠れない時どうする?自然と眠くなるマル秘テクニックを紹介!

一刻も早く眠りたいのに中々眠れないというのは、とても辛いですよね。寝付けない日が続いていたり、明日重要な仕事や用事がある時は尚更イライラします。 私も、転職の面接の前日は全く眠ることができずに、眠気に襲われながら会場に向かったというと...
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寝ても疲れが取れない?抜けない疲労感の原因とすぐにできる対処法

「寝ても疲れが取れない...」「日中体が怠い...」 そんな睡眠に関する悩みはありませんか? かつての自分もそうでした。「ぐっすり寝たのに、どういうわけか体が重く怠い...」なんてことはよくありました。これから仕事に行かなくては...
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