睡眠の質を高める 睡眠の質が読書でUP？30分の読書がもたらす快眠効果とは
「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」最近こんなお悩みはありませんか？
このような朝はとても憂鬱ですし、何より日中の仕事に集中できず、支障をきたしてしまいますよね。疲労が抜けない要因としては、日...
2022-04
睡眠の質を高める 
睡眠の質を高める 睡眠の質は瞑想で高まる？今日からできるマインドフルネスで快眠！
「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」
最近こんな悩みはありませんか？
以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどういうわけか...
不眠解消 睡眠の質と部屋の明るさの関係！快眠をもたらす最適な部屋環境とは
あなたは眠るとき、お部屋を明るくする派ですか？それとも真っ暗にする派ですか？
実は近年の研究で、その両者ともに睡眠の質が落ちてしまうことが分かっています。
この記事では部屋が明るくても、真っ暗でも睡眠の質が悪くなってしまう理由と...
不眠解消 眠れない要因はストレス？今すぐ眠るためにやるべき３つのこと
布団に入って、もう1時間も経つのに一向に眠ることができない。目をつぶると仕事やプライベートの悩みが、次々と浮かんできて、どんどん目が冴えてしまい眠れない...
このような悩みはありませんか？いつまで経っても眠れない要因は、主に日常生活...
不眠解消 寝起きがだるいのはなぜ？朝スッキリ目覚める方法はこれ！
「朝起きると身体がだるい...」「スッキリ起きられない...」
睡眠に関してそのようなお悩みはありませんか？
かつての自分もそうでした。「ぐっすり寝たのに、どういうわけか体が重く怠い...」なんてことはよくありました。こ...
睡眠の質を高める 睡眠の質を高める飲み物を紹介！就寝前に飲むと良い快眠ドリンク
「眠ったはずなのに疲れが取れない...」「しっかり寝れていないせいか、日中眠い...」
このようなお悩みを抱えていませんか？
以前の私もそうでした。起床した時はほぼ毎日身体の疲労感が残っていて、よく朝イライラしていました。
このように疲...
睡眠の質を高める 睡眠の質を高める食べ物を紹介！良い睡眠をもたらす食事のコツ
「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」
最近こんな悩みはありませんか？
以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどうい...
睡眠の質を高める アイマスクが睡眠の質を高める？寝付きが悪い方は必見です！
「寝たはずなのに寝た感じがしない...」「疲労感が抜けず身体がだるい...」
最近こんな悩みはありませんか？
以前の私もそうでした。朝起きた時は「なんだか身体が重いな、疲れが取れてないな」と思うことがしょっちゅう。寝てもどういうわけか前日...
不眠解消 不眠には温泉が効果あり？不眠に効く隠れスポットを紹介
現代人にとっては、とてもとても近い存在の病気である不眠。
特にストレス社会である現代は、日々の生活で緊張した状態が続きがちです。そうなると2種類の自律神経のうち「交感神経」が優位な状態が続くことになり、自律神経のバランスが...
睡眠の質を高める 睡眠の質を高める方法！今日からできる深い眠りにつくためのコツ
「最近なんだか眠りが浅いな」「なんとなく疲れがとれないな」「身体が怠い」
と感じていたら睡眠の質を見直す必要があるかもしれません。
睡眠の質がよくないと心身共にダメージを受け、さまざまな病気を引き起こす可能性もあるとも言われているので、で...